2020年2月16日に高知龍馬マラソンを走ってきました。

マラソンを初めて人生初の雨マラソン。

正直、不安もありありながらの出場になりました。

今回は、あまり練習も出来ていなく週に1～2回走れている程度で

完走できるかどうか！？不安要素はたくさんありましたが

とにかく完走目的　Fun Run で楽しんできました。

当院で扱ってるアイテムに頼り、少しでも不安要素を

なくそうと思い、がっつり使っていきました。

今回は、このアイテムでいきました。

・STCのジェル　NO CRAMP

さらに、グルテンフリーです。

さらに、効果の高い攣り予防を実現してくれます。

欲しい方はこちら　⇒　https://physical.theshop.jp/items/3086349

・STCのジェル　BCAA

スーパーエナジージェル、BCAAとクエン酸がプラスされ、さらっとしていて飲みやすいジェル。

エネルギーを素早く補給できる特別な成分を配合。
天然フレッシュミント味ですっきりした味わいで気分転換におすすめ！
活力を高め、厳しい条件の中でも耐えうることができる成分を配合
筋肉疲労、脳疲労からのリカバリーを早めるBCAA500ｍｇを理想的な比率で配合
疲れたカラダをすばやく元気にする豊富なクエン酸、ビタミン、カフェイン(ガラナ抽出物由来）を配合

※BCAA（Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸）とは、

この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸と呼ばれています。

ランニングのような持久運動を行うとカラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源としますが、
それがなくなると自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、筋肉の分解を始めてしまいます。この状態が続くと筋肉は損傷し、筋力の低下を招いてしまうのでコンディションに影響が出てきてしまいます。

分かりやすく言うと、体内のBCAAが不足していくと、筋肉の分解が進んでいき、足が動かなくなる・攣るというような現象が起こりますので、それの予防になります。

欲しい方はこちら　⇒　https://physical.theshop.jp/items/11870018

・STCの　OVER　BLAST（オーバーブラスト）

エネルギーを素早く補給できる特別な成分を配合 ・活力を高め、厳しい条件の中でも耐えうることができる成分を配合 ・疲れたカラダをすばやく元気にする豊富なビタミン、カフェインを配合

欲しい方はこちら　⇒　https://physical.theshop.jp/items/4953988

・カツサプ

かなりのハイパフォーマンスを実現してくれるアイテムです。

運動時にたまる、乳酸などの疲労物質をこのサプリメントを使用することで

体内で代謝し、エネルギーに変換してくれるという有酸素では効率のいいアイテムです。

フルマラソンぐらいからの動く距離が長ければ長いほど、その効果が実感できると思います。

欲しい方はこちら　⇒　https://physical.theshop.jp/items/19315744

・OXY　SHOT　（オキシーショット）　高濃度酸素水

名前の通り体内に酸素を補給するための、アイテムです。

有酸素運動では、たくさんの酸素を使います。

筋肉などにも酸素が含まれているのですが、使われていくことで疲労物質の蓄積され

身体の硬直してきたりします。より攣りやすくなったり身体が動かなくなってきたりします。

さらに、この体内の酸素が不足すると心拍数も上がりますので

心臓を多く使うと、体内のエネルギーも多く使うという悪循環になります。

それを、5キロ毎ごとに摂取することで、身体を動かしながらリカバリーをしてくれ

心拍数の増加も抑えてくれるので疲れにくくなります。

欲しい方はこちら　⇒　https://physical.theshop.jp/items/3086335

・ハニーアクション完走セット

ハニーアクションは、自然界のはちみつを使用しているため体への吸収率がいいです。

味も、かなり飲みやすくさらっと美味しい！

さらに、はちみつ系は、体内のエネルギー産生回路を刺激してくれます。

この回路を刺激すると体内でたくさんのエネルギーが生み出されるので、

スポーツ時に体を動かすことにもってこいなアイテムです。

このアイテムで参加してきました。

さらに、今レース雨だったので、身体の重い僕には

足がふやけると、足裏が痛くなるや、マメが出来たりと走るのには致命的なダメージを負う可能性が

あったので、こちらのギアを使いました。

インナーファクト！

ラミーという素材で作られており、速乾性・耐久性に優れている靴下です。

トレイルランニングやウルトラマラソンになると、足の痛みや問題が起きやすくなります。

理由としては、汗や水などで靴下が濡れてしまうと足裏の皮膚 がふやけて

衝撃がもろにかかり負担となったり、マメを作ってしまったりと障害が起こってきます。

このような、足にかかるトラブルやストレスを軽減してくれる靴下になります。

この装備品で今レースに挑みました。

友人３人との計4人で出走です。

出だしは、4人でゆっくり行ってましたが、すぐに置いていかれました。

僕は、いつも5分30秒～6分ぐらいでいって、25キロくらいで足が潰れるので

今回は、キロ７分でゆっくり走り続けることを目標に頑張りました。

とりあえず、前半20キロ上りが多いですね。

それなりに登らされます。そして、20キロ地点のこのモンスターブリッジ

長いし傾斜がきつい、

これを越えた後は、足が攣っている人が続出してましたね。

後半20キロはほぼ平たんですが、海沿いなため風があります。

31キロ地点を折り返して気づいたこと、先に行った友人を一人も見ていなく、電話したところ

気づかない間に抜いていたみたいです。

そのまま、足が攣るか攣らないかを保ちつつFINISH！

タイムは過去ワーストタイム、

でも、雨・練習不足などの不安要素がありつつ苦しみながらも楽しめたので良しです。

ほんと、装備品にもかなり助けられましたが、

一番は、ボランティアエイドや沿道の応援の方達に救われます。

エイドも3キロ毎にあったのではないかというエイドの多さ、

もちろんオフィシャルエイドもありますが、しっかり補給も出来ました。

ほんと、寒い中でしたが、温かい応援と人柄のいいレースでした。

当院の物で、些細な気になることでもあればお問い合わせください。

針中野フィジカルケア鍼灸整骨院

TEL06-6702-7004

当院URL　⇒　https://harinakano-physicalcare.com/