こんにちは！

今回は格闘技やラグビー、サッカーなどのコンタクトスポーツで多い

「太ももの打撲（ももかん）」について解説していきます。

「相手の膝が太ももに入って歩けない…」

「試合中にぶつけてから膝が曲がらない…」

そんな経験はありませんか？

太ももの打撲は一見軽いケガに思われがちですが

適切な処置をしないと復帰が遅れたり

後遺症が残ったりすることもあります。

今回は原因や症状、応急処置、治療法について詳しくご紹介します。

打撲（筋挫傷）とは？

打撲とは、転倒や衝突、相手との接触などによって身体を強く打ち付け

筋肉や皮下組織、血管などが損傷した状態です。

スポーツ医学では筋挫傷（きんざしょう）とも呼ばれます。

格闘技では

● 相手の膝が太ももに当たる

● ローキックを受ける

● タックルや投げ技で強くぶつかる

などの場面で起こることが多くあります。

太ももの前側を打撲するケガは

「ももかん」や「チャーリーホース（Charlie Horse）」

という名前でも知られています。

なぜ太ももの打撲は重症になりやすいの？

太ももの前には

大腿四頭筋

という人体で最も大きな筋肉があります。

打撲では筋肉が

相手の膝などと自分の大腿骨との間に挟まれる

ことで損傷します。

そのため表面の筋肉よりも

骨に近い深い部分の筋肉（中間広筋）

が傷つきやすいことが特徴です。

衝撃が強いほど筋肉内で出血が起こり、腫れや痛みも強くなります。

大腿四頭筋とは？

大腿四頭筋は太ももの前側にある4つの筋肉の総称です。

● 大腿直筋

● 外側広筋

● 内側広筋

● 中間広筋

主な役割は

● 膝を伸ばす

● 歩く

● 走る

● ジャンプする

● 立ち上がる

など、日常生活やスポーツに欠かせない動きを支えることです。

また、大腿直筋は股関節を曲げる働きも担っています。

太ももの打撲の症状

受傷直後は痛みだけの場合もありますが

時間が経つにつれて筋肉内の出血が増え、症状が強くなることがあります。

主な症状は

● 太ももの痛み

● 腫れ

● 内出血（青あざ）

● 熱感

● 歩行時の痛み

● 膝が曲がらない

● 太ももが張って硬くなる

などです。

腫れが強い場合には皮膚がピンと張り、光沢が出ることもあります。

注意したい合併症

骨化性筋炎

打撲後に無理をして競技へ復帰したり、強いマッサージを早期に行うと

筋肉の中に骨のような組織ができてしまう

骨化性筋炎

を起こすことがあります。

治療が長引く原因にもなるため注意が必要です。

コンパートメント症候群

筋肉内で大量に出血すると

筋肉内の圧力が異常に高くなり

血流や神経が障害される

急性コンパートメント症候群

を起こすことがあります。

次のような症状があれば、すぐに整形外科を受診してください。

● 痛みが急激に強くなる

● 足のしびれ

● 足先が冷たい

● 足を動かせない

緊急手術が必要になることもあります。

打撲の重症度

太ももの打撲は膝の曲がる角度で重症度を判断することがあります。

Ⅰ度（軽症）

膝が90度以上曲がる

Ⅱ度（中等症）

45〜90度程度しか曲がらない

Ⅲ度（重症）

45度未満しか曲がらない

ただし、受傷直後は曲がっていても

その後腫れが強くなり曲げられなくなることがあります。

そのため、受傷後2〜3日程度で再評価することが大切です。

打撲をしたらまずは応急処置！

受傷直後は出血を最小限に抑えることが重要です。

基本となるのは

RICE処置

です。

R：Rest（安静）

無理に動かさず、運動を中止します。

I：Ice（冷却）

15～20分程度冷却し、痛みや腫れを抑えます。

C：Compression（圧迫）

弾性包帯などで軽く圧迫します。

E：Elevation（挙上）

足を心臓より高くして腫れを軽減します。

近年では「PEACE & LOVE」という考え方も広まっていますが

急性期は患部を保護し、悪化を防ぐことが最優先です。

太ももの打撲では膝を曲げて固定することが重要

太ももの打撲では

膝を軽く曲げた状態で圧迫・固定することで

筋肉内の血腫（血のたまり）を抑えられるとされています。

そのため受傷直後は

無理のない範囲で膝を曲げた姿勢を保ちながら

アイシングを行うことが推奨されます。

※強い痛みがある場合は無理に曲げず、医療機関で診察を受けましょう。

スポーツ復帰の目安

軽症であれば2～3週間程度で競技復帰できることもあります。

ただし

● 痛みがない

● 膝が十分曲がる

● ジャンプやダッシュができる

● 左右差なく筋力が戻っている

ことが復帰の目安になります。

焦って復帰すると再受傷や骨化性筋炎の原因になるため注意しましょう。

当院での治療

当院では、ケガの状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

炎症や痛みが強い急性期には

特殊な電気治療器を使用して炎症の軽減や痛みの緩和を図ります。

また、必要に応じて鍼灸施術を行い

腫れや筋肉の緊張を和らげながら回復をサポートします。

痛みが落ち着いてきたら

● 関節の可動域改善

● 筋力トレーニング

● バランストレーニング

● スポーツ動作の確認

などを行い、併設ジムで競技復帰までしっかりサポートいたします。

さらに、テーピングによる再発予防や競技中のサポートも行っています。

まとめ

太ももの打撲（ももかん）は

格闘技やコンタクトスポーツで非常に多いケガです。

「ただの打撲」と軽く考えてしまうと

筋肉内の出血や骨化性筋炎などを引き起こし

長期間スポーツができなくなることもあります。

受傷直後は適切な応急処置を行い

強い痛みや歩行困難しびれなどがある場合は

早めに整形外科を受診しましょう。

格闘技中の太ももの痛みや打撲でお困りの方は

お気軽に当院までご相談ください。