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バドミントンで起こる手首の捻挫とは？？ ～手首の痛みにに対する当院の治療～
- 2026/02/27
- 手の痛み
こんにちは！
今回はバドミントンで起こる
手首の痛み「手関節捻挫（
バドミントンはラケットを使うスポーツのため
スマッシュやクリア、バックハンドなどで手首に大きな負担がかかります。
そのため、
今回は、バドミントンで起こりやすいTFCC損傷についてご紹介します。
手首の捻挫とは？
手首は、前腕の骨である橈骨（とうこつ）と尺骨（しゃっこつ）
そして8個の手根骨（しゅこんこつ）で構成されています。
これらの骨は靭帯や軟骨によって支えられ
安定した動きができるようになっています。
その中でも、手首の小指側にあるTFCC（
手首を安定させるためにとても重要な組織です。
手首をひねった際のケガでは、
TFCCとは？
TFCC（三角線維軟骨複合体）は
靭帯や軟骨など複数の組織からできています。
主な役割は
・手首の安定性を保つ
・手首に加わる衝撃を吸収する
・前腕を回す動きをスムーズにする
ことです。
そのため、TFCCを傷めると手首を動かすたびに痛みが出たり
力が入りにくくなったりします。
主な症状
TFCC損傷では、手首の小指側に痛みが出るのが特徴です。
特に
・手首をひねる
・ドアノブを回す
・ラケットを振る
・床に手をつく
・小指側へ手首を倒す（尺屈）
このような動作で痛みが出やすくなります。
重症になると、手首に不安定感を感じることもあります。
TFCC損傷はどのように起こるのか？
TFCC損傷は
・転倒して手をつく
・手首を強くひねる
・繰り返し負担がかかる
ことで起こります。
スポーツでは、空手や体操
相撲など手首を大きく使う競技でも多くみられます。
バドミントンではどんな時に起こる？
バドミントンでは
スマッシュやクリアを打つ瞬間に手首へ大きな負担がかかります。
特に
・インパクト直前に手首が反りすぎる
・シャトルの芯を外してしまう
・力んだままスイングする
・手首だけでラケットを振る
このような動作ではTFCCを傷めやすくなります。
また
・バックハンドで無理に返球した時
・体勢が崩れたまま打った時
・ダブルスで接触した時
・転倒して床に手をついた時
なども受傷しやすい場面です。
さらに
・握力が弱い
・前腕の筋力が不足している
・手首主体でスイングしている
・グリップの太さが合っていない
このような選手は、
手首が痛くなった時の応急処置
手首を痛めた直後はRICE処置を行いましょう。
RICE処置とは、腫れや痛みを抑え、
R（Rest：安静）
患部を無理に動かさず、必要に応じて固定します。
I（Ice：冷却）
氷などで15〜20分程度冷やし、痛みや腫れを抑えます。
C（Compression：圧迫）
包帯やサポーターで軽く圧迫し、腫れを抑えます。
E（Elevation：挙上）
患部を心臓より高い位置に保ち、腫れを軽減します。
TFCC損傷の確認ポイント
TFCC損傷では
・小指側を押すと痛い
・手首をひねると痛い
・小指側へ倒すと痛い
といった症状がみられます。
セルフチェックとして
手首を小指側へゆっくり倒した時に痛みが出る場合は
TFCC損傷の可能性があります。
ただし、自己判断は難しいため
痛みが続く場合は医療機関での診察をおすすめします。
TFCC損傷の対処法
痛みが強い時期は、まず安静を心掛けましょう。
必要に応じてサポーターやテーピングで固定し、
日常生活では
・重い荷物は両手で持つ
・手首をひねる動作を減らす
ことも大切です。
痛みが落ち着いてきたら
・前腕のストレッチ
・手首の曲げ伸ばし
・前腕の筋力トレーニング
などを段階的に行い、競技復帰を目指します。
当院での治療
当院では、まず痛みの原因や受傷した状況を詳しく確認し
症状に合わせた治療を行います。
炎症や痛みに対しては特殊な治療機器を使用し
痛みの軽減を図ります。
さらに
・整体
・鍼灸
・特殊治療機器
を組み合わせながら、筋肉の緊張を和らげ
手首の位置や動きを整えていきます。
また、当院にはジムを併設しているため
・可動域の改善
・競技復帰のためのリハビリ
・再発予防のトレーニング
まで一貫してサポートしています。
手首の痛みは放置すると長引きやすく、
バドミントン中の手首の痛みや違和感でお悩みの方は
ぜひ一度ご相談ください。
大阪市東住吉区にあるスポーツ専門治療院
針中野フィジカルケア鍼灸整骨院
スポーツされていない方も多数来院されていますのでお気軽にご相談ください。
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