足の甲が高い人はよくハイアーチという症状にかかってしまうことがあります。ハイアーチとは、足の甲が高いために足にかかる力をうまく分散できず、体に悪い影響が出てしまう症状です。

このハイアーチは、ハイヒールなどの高い靴や自分に合っていない靴、歩き方などを原因としています。ハイアーチが一旦出てしまうと、足の変形を伴うため、なかなか治せないことが多いようです。

体に出る症状として、足のまめ、足の甲の痛み、ひどいときには腰痛などを引き起こすことがあります。症状に加え、目に見える形で足の甲が高い人はハイアーチの可能性があります。このハイアーチを緩和することはそれら症状を緩和することに繋がります。

ハイアーチを緩和するポイント@

歩き方を改善する

では、どうやって足の甲が高いハイアーチを改善するのか？
まず一番大事なことは歩き方の改善です。歩くときの姿勢は体の歪みを矯正し、ハイアーチの症状を緩和する効果が期待できます。歩く際に癖を作ってしまうと、歳を取った時に苦労してしまうでしょう。

正しい歩き方としてはまず、背筋を伸ばすことが大事です。猫背であることは腰痛や肩こりの原因にもなるので注意が必要です。視線をまっすぐ前にして、腕を大きく振ります。そして、足の重心移動に注意してください。

重心移動についてですが、足の指を使って歩くことが大事です。足の指を使うことは地面を蹴る力をサポートし、歩くことを楽にしてくれます。かかと、足の指の付け根、足の指と重心移動をイメージして歩くことが大事です。

ハイアーチを緩和するポイントA

まめを除去する

ハイアーチの人は足にまめがたくさん出来ていることが多いようです。足の甲が高いため、衝撃が足の指に伝わり、それがまめとなって現れるためです。このまめは、歩く際に体のゆがみの原因になるので、除去するようにしましょう。

具体的には保湿をすること。入浴や、保湿クリームを塗ることでまめを改善することができます。また、血行を良くしたり、マッサージをすることはまめの除去には効果的です。これらのことを意識するだけでまめを除去することができるでしょう。

ハイアーチを緩和するポイントB

足への衝撃を和らげる

足の甲が高い症状が起きてしまってのは、足への衝撃が直接伝わっていることがあげられます。合わない靴やヒールはそれだけ衝撃が大きいのです。そのため、足の衝撃を和らげる工夫が必要といえるでしょう。

具体的には、中敷にクッション剤を入れる、テーピングをする、足の甲が高いので靴と甲の間がフィットする靴を履くことなどが上げられるでしょう。歩き方に加えて、これを守れば足への負担を減らし、ハイアーチを緩和できることが望めるでしょう。

当院ではハイアーチのテーピングをしていますのでお困りであれば一度ご連絡ください。