今回はランナーに多い膝の内側の痛み

鵞足炎(がそくえん)について

書いていこうと思います！

これからマラソンのシーズンになってきて

足のケガや痛み

膝の痛みなど気になる方も多くいるのでは

ないでしょうか？

特に膝の内側が痛む、気になる

などの経験をしたことはありますか？

歩くのが痛い、階段の上り下りで痛い

などの日常生活でも痛みが起こっている原因として

鵞足炎かもしれません。

膝の痛みは国民の約６０％が 障害で一度は

経験すると言われています。

その中に鵞足炎も含まれており

珍しい疾患ではありません。

鵞足炎とは膝の内側下部にある

鵞足と呼ばれる部分に炎症が起こる

スポーツ障害になります。

鵞足という名前は

縫工筋、薄筋、半腱様筋という

3つの筋肉が脛の骨(脛骨)にくっつく様子が

ガチョウの足の形に似ていることから

鵞足という名前が付けられました。

鵞足には骨と腱の摩擦を減らすための滑液包という

小さな袋があり滑液包はクッションのような

役割を果たしスムーズな動きを助けています。

この滑液包に炎症がおこるものを鵞足炎と言います。

鵞足炎になりやすい動作として

・ランニング

特に長距離を走るランナーでは

地面からの衝撃が繰り返し加わるため

鵞足に負担をかけやすくなります。

マラソン選手のように毎日長い距離を

走るランナーは鵞足炎のリスクが高くなります。

・ジャンプ

着地の際に膝に大きな力がかかるため

鵞足炎のリスクが高くなります。

バスケやバレーの選手などのジャンプ動作が

多い競技に発症しやすくなります。

・坂道や階段の上り下り

傾斜のある場所での歩行や走行は

平地よりも膝への負担がかかります。

急な坂道を駆け上がったり

階段を何度も上り下りすると

鵞足炎のリスクが高まります。

・正座や和式トイレの使用や横座り

スポーツ以外にも日常生活で起こる場合があります。

正座や和式トイレの使用、横座りといった姿勢は

鵞足に負担をかけ痛みを起こす

原因となります。

鵞足炎は使い過ぎ(オーバーユース)で

起こりやすいとされていますが

アライメント異常などの

リスクファクターが重なることで

発症しやすくなります。