こんにちは！

今回はボクシングやキックボクシングなど

パンチを使う格闘技で起こりやすい手首の痛みについて解説していきます。

ボクシングやキックボクシング、総合格闘技、空手などでは

パンチを繰り返し打つため手首に大きな負担がかかります。

「パンチを打った瞬間に手首を捻った」


「手首の小指側が痛い」


「手をつくと痛みがある」

このような症状を経験したことがある方も多いのではないでしょうか？

このような場合は、手首の捻挫（TFCC損傷)を

起こしている可能性があります。

捻挫というと足首を思い浮かべる方が多いですが

実は手首にも捻挫は起こります。

今回は、格闘技選手に多いTFCC損傷についてご紹介します。

手首の捻挫（TFCC損傷）とは？

手首は、8個の手根骨（しゅこんこつ）と

前腕の橈骨（とうこつ）・尺骨（しゃっこつ）で構成される

とても複雑な関節です。

その中でも、手首を安定させる重要な組織が

TFCC（Triangular Fibrocartilage Complex：三角線維軟骨複合体）です。

TFCCは、小指側の手首にある軟骨や靭帯などが集まった組織で

手首を安定させたり、衝撃を吸収したりする役割があります。

一般的に「手首の捻挫」と言われるものの多くは

このTFCCの損傷を指します。

TFCCの役割

TFCCには次のような働きがあります。

・手首の小指側の安定性を保つ


・パンチや手をついた時の衝撃を吸収する


・前腕を回す動きをスムーズにする


・橈骨と尺骨の動きを安定させる

そのため、この組織を傷めると手首を動かすだけでも痛みが出やすくなります。

TFCC損傷の原因

TFCC損傷は、転倒して手をついた時に起こることが多いケガですが

格闘技ではパンチによる強い衝撃でも発症します。

特に

・手首が曲がった状態でパンチが当たった


・ミットやサンドバッグを強く打った


・拳の当て方が悪かった


・バンテージやグローブが適切でなかった

このような状況で発症しやすくなります。

また、空手や合気道、柔道、体操など

手首を捻る動作が多い競技でもよくみられます。

どんな症状が出る？

TFCC損傷では、小指側の手首に痛みが出ることが特徴です。

特に

・パンチを打つと痛い


・手をつくと痛い


・ドアノブを回す動作で痛い

・ペットボトルのフタを開けると痛い


・小指側へ手首を倒すと痛い

このような症状がよくみられます。

セルフチェック

簡単な確認方法として、手首を小指側へゆっくり倒してみましょう。

この時に小指側へ鋭い痛みが出る場合は

TFCC損傷の可能性があります。

ただし、骨折や他の靭帯損傷でも同じような症状が出るため

痛みが強い場合は早めに医療機関を受診しましょう。

対処法

受傷直後は無理に動かさず、安静を心がけましょう。

必要に応じてサポーターやテーピングで固定することも大切です。

痛みが落ち着いてきたら

・前腕のストレッチ


・手首の曲げ伸ばし運動


・前腕の筋力トレーニング

などを少しずつ行い、手首の機能を回復させていきます。

また、パンチフォームやバンテージの巻き方を見直すことも再発予防につながります。

当院での治療

当院では、まず受傷した状況や痛みの原因を詳しく確認し

現在の状態を評価します。

その上で、炎症や痛みを抑える特殊な治療機器を使用しながら

手首だけでなく前腕や肩周囲の筋肉の緊張も整えていきます。

さらに、手首に負担がかかりにくい動きを獲得できるよう

競技復帰までサポートいたします。

「パンチをすると手首が痛い」


「手をつくと小指側が痛む」


「なかなか痛みが治らない」

このような症状でお困りの方は、お気軽に当院までご相談ください。