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バレーボールで起こる鵞足炎について ～膝の痛みに対する当院の治療とは～
- 2026/01/24
- 膝の痛み
こんにちは！
今回はバレーボールで起こりやすい膝の内側の痛み
「鵞足炎（
バレーボールは
スパイクやブロック、レシーブなどでジャンプや着地素早い切り返しを何度も繰り返す競技です。
そのため膝への負担が大きく、膝の痛みで悩む選手も少なくありません。
膝のスポーツ障害というと「ジャンパー膝」
実は膝の内側に痛みが出る鵞足炎も
バレーボール選手によくみられる障害の一つです。
今回は
・鵞足炎とはどんなケガなのか
・バレーボールで起こりやすい理由
・対処法
・当院で行っている治療
についてご紹介します。
鵞足炎とは？
鵞足炎とは、膝の内側下方にある「鵞足（がそく）」
炎症が起こるスポーツ障害です。
鵞足は
・縫工筋（ほうこうきん）
・薄筋（はっきん）
・半腱様筋（はんけんようきん）
という3つの筋肉が脛骨（すねの骨）に付着する部分で
その形がガチョウの足に似ていることから「鵞足」と呼ばれています。
この部分には、筋肉や腱と骨が擦れないようにする
「滑液包（
ジャンプやランニングなどを繰り返すことで
この滑液包や腱に炎症が起こった状態が鵞足炎です。
鵞足炎はどんな時に起こる？
鵞足炎は使い過ぎ（オーバーユース）が大きな原因です。
特に
・ランニング
・ジャンプや着地
・ダッシュや切り返し
・坂道や階段の昇り降り
など、膝を何度も曲げ伸ばしする動作で発症しやすくなります。
スポーツだけでなく、
初期は運動中だけ痛みますが
悪化すると押しただけでも痛みを感じたり、軽い腫れがみられることがあります。
なりやすい人の特徴
鵞足炎は身体の使い方も大きく関係しています。
特に
・膝が内側へ入る（ニーイン）
・X脚
・扁平足
・股関節や足首が硬い
・中殿筋や体幹の筋力が弱い
このような方は膝の内側へ負担が集中しやすく、
特にジャンプの着地で膝が内側へ入るフォームは注意が必要です。
また、
膝の内側への負担が増えてしまいます。
バレーボールではなぜ起こりやすい？
バレーボールでは
・スパイク
・ブロック
・レシーブ
・ジャンプの着地
・切り返し
などを何度も繰り返します。
特に着地では体重の何倍もの衝撃が膝へ加わります。
さらに体育館は床が硬いため
衝撃を吸収しきれず膝への負担が大きくなります。
また
・膝が内側へ入るフォーム
・股関節の筋力不足
・扁平足
・クッション性が低下したシューズ
などが重なることで、鵞足へ繰り返しストレスが加わり
炎症を起こしやすくなります。
簡単な確認方法
鵞足炎では
・膝の内側を押すと痛い
・走ると痛い
・ジャンプや着地で痛い
・階段の昇り降りで痛い
といった症状がみられます。
また、
痛みが続く場合は自己判断せず、
対処法
痛みがある時期は無理に練習を続けず、運動量を調整しましょう。
炎症がある場合は15〜20分程度アイシングを行います。
痛みが落ち着いてきたら
・ハムストリングスのストレッチ
・股関節周囲のストレッチ
![【股関節ストレッチ4選】股関節まわりの可動域を広げるメリットとは[専門家監修] | 健康 ×スポーツ『MELOS』](https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2020/07/06114027/773050054ab812e88fa87993481b3665.jpg)
・中殿筋やお尻のトレーニング
・着地フォームの改善
などを行い、
練習前後のストレッチやクールダウンも再発予防につながります。
当院での治療
当院ではまず、足裏のバランスやアライメント（骨の並び）
膝に負担がかかる原因を詳しく評価します。
さらに、痛みが出る動作やフォームも確認し
原因に合わせた施術を行います。
炎症や痛みに対しては、
早期の競技復帰を目指します。
筋肉の硬さが原因の場合には
鍼灸や特殊治療機器を用いて筋肉の緊張を改善していきます。
また、ジムを併設しているため
・フォーム改善
・股関節や体幹のトレーニング
・競技復帰に向けたリハビリ
・再発予防のトレーニング
まで一貫してサポートしています。
バレーボールで膝の内側の痛みや鵞足炎にお悩みの方は
お気軽に当院までご相談ください。
大阪市東住吉区にあるスポーツ専門治療院
針中野フィジカルケア鍼灸整骨院
スポーツされていない方も多数来院されていますのでお気軽にご相談ください。
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