捻挫を起こした時には必ずRICE(ライス)処置をしましょう。

ライス処置とは怪我をした際に内出血や腫れ

痛みを最小限に抑え回復を早めるための基本的な応急処置になります。

RICE処置の手順

患部を動かさないように安静にし、必要であれば副子などで固定します。

氷や保冷剤などで患部を冷やし、痛みや腫れを和らげます。1回15～20分程度を目安とし、感覚がなくなるまで行い、痛みがぶり返したら再度冷やします。

スポンジやテーピング、弾性包帯などで患部を圧迫し内出血や腫れの進行を抑えます。

患部を心臓よりも高い位置にあげることで内出血や腫れを軽減します。

すべての頭文字をとってRICEといいます。

RICE処置は肉離れ、打撲、捻挫などの急性外傷に有効とされています。

また外返し捻挫は痛みが強く歩行が困難になるため

固定をしっかり行うことが大切です。

外返し捻挫はアクシデントの要素が強く

予防は難しいですが

足関節の柔軟性の維持や

競技場のサーフェスのあった

靴の使用などが一番の予防と言えます。

治療をする前に

当院では捻挫の治療を始めるに前に

問診でどの場面で

どんな風に

どうやって

など細かく捻挫ついて聞いていきます。

また捻挫癖はあるのかなどお聞きし

捻挫癖がある場合は

痛みを取る他に捻挫が起こりずらい

治療も取り入れながら

治療をしていきます。

当院では捻挫の治療に

当たって足裏の測定

フットプリントを取らさせていただきます。

フットプリントを取ることで

体重がどこに乗っているのか

足のアライメント異常があるのか

捻挫がしやすい状態なのかを

確認していきます。

今回の捻挫の治療とは？

今回当院が行った治療として

来てくださった高校生はもともと

捻挫癖がある状態でした。

3日後に試合と言うこともあり

痛みを取る治療を優先しました。

まず初めに捻挫癖があるため

手技を使い関係する部位に

アプローチさせていただき

体重をかけた時の痛みが軽減したと

いっていただきました。

その後は特殊な治療器を使い

捻挫の炎症、腫れ、痛みに対して

アプローチし痛みが取れたと言っていただきました。

当院では捻挫癖に対し

アライメントが原因の場合には

オーダーインソールを提案させていただき

プレー中の足首の安定をサポートします。

その他にもアーチを整える

テーピングなども行いサポートします。

筋力などが原因の場合には

ジムを併設しているため

ジムにて筋力トレーニングや

リハビリ、サッカーや競技に応じた

トレーニングを行えます！

捻挫の治療は個人差はありますが

軽度の捻挫でしたら一度で効果を実感できます！

捻挫の痛み、足の痛みでお困りの方は

一度ご相談ください。