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高校サッカー部の選手で足首の捻挫の痛みでご来院してくださいました　～捻挫に対する当院ならではの治療～
2026/03/30
足の痛み
こんにちは！

今回は、高校サッカー部の選手が足首の捻挫でご来院され

3日後の試合に向けて行った当院の治療についてご紹介します。
サッカー に対する画像結果


「試合まで時間がない」「少しでも早く痛みを取りたい」

そんな選手に対して

当院がどのような流れで治療を行っているのかを書いていきます！



捻挫とは？

捻挫と聞くと、多くの方が足首を内側にひねる内反捻挫（ないはんねんざ）を

思い浮かべるのではないでしょうか？
内反捻挫 に対する画像結果

スポーツをしている方であれば

一度は経験したことがあるという方も多いと思います。

捻挫とは、関節に強い力が加わることで

関節を支える靭帯や腱、軟骨などが損傷するケガです。

人体には約206個の骨があり

それらは靭帯によってつながれています。

関節が本来の動く範囲を超えてひねられることで

靭帯が伸びたり、部分的に切れたり、完全に断裂したりします。

骨折や脱臼とは違い

レントゲンでは骨に異常がみられないことが多いのも特徴です。



主な症状

・動かした時や押した時の痛み

・腫れや熱感

・内出血（青あざ）

・重症の場合は関節のぐらつきや不安定感

転倒や段差の踏み外し

ジャンプの着地などで起こることが多く

スポーツ中によくみられるケガです。



サッカーで捻挫が起こりやすい場面

サッカーは接触プレーが多く、急な方向転換も繰り返すため

捻挫が非常に多いスポーツです。


特に多い場面は

・切り返しや方向転換

・ダッシュから急停止した時

・ヘディング後の着地で相手の足に乗ってしまった時

・相手との接触やタックルを受けた時

・バランスを崩した時

などが挙げられます。

また、グラウンド環境も大きく影響します。

土のグラウンドや雨でぬかるんだ場所

凸凹したグラウンドでは足首が不安定になり

捻挫のリスクが高くなります。

そのため、足首の筋力強化や

バランストレーニングも予防にはとても重要です。



捻挫の重症度

捻挫は一般的に3段階に分類されます。

Ⅰ度（軽症）
靭帯が伸びた状態で断裂はありません。

Ⅱ度（中等度）
靭帯の部分断裂が起こっています。

Ⅲ度（重症）
靭帯が完全に断裂している状態です。

足首の捻挫では、損傷した靭帯の数によって

重症度を判断することもあります。
横浜で足首捻挫の痛みを最短で解放【足専門の整骨院】 | 戸塚小林整骨院【足の不調専門】

当然、重症になるほど競技復帰までの期間は長くなります。



捻挫をした時の応急処置（RICE処置）

捻挫をした直後はRICE処置を行うことが大切です。

R（Rest：安静）
患部を無理に動かさず、必要に応じて固定します。

I（Ice：冷却）
氷などで15〜20分ほど冷やし、痛みや腫れを抑えます。

C（Compression：圧迫）
包帯やテーピングで圧迫し、腫れや内出血を抑えます。

E（Elevation：挙上）
患部を心臓より高く上げることで腫れを軽減します。

RICE処置は

捻挫だけでなく肉離れや打撲などの急性外傷にも有効です。
ライス処置 に対する画像結果
治療前に行うこと

当院では治療に入る前に、まず詳しく状態を確認します。

・どんな場面で受傷したのか
・どの方向にひねったのか

・いつから痛いのか

・歩けるかどうか

・捻挫を繰り返していないか

などを細かく確認します。

特に捻挫を繰り返している方は

痛みを取るだけでなく再発しにくい身体づくりまで考えながら治療を行います。
さらに当院ではフットプリント（足裏測定）を行います。

足裏のバランスや体重のかかり方

アライメントを確認することで

・捻挫しやすい原因

・足首の不安定性

・身体全体のバランス

まで詳しく評価します。



今回行った治療

今回ご来院された高校サッカー部の選手は

以前から捻挫を繰り返している状態でした。

さらに3日後に公式戦を控えていたため

まずは痛みを軽減することを最優先に治療を行いました。

まず手技療法で足首だけでなく

関係する筋肉や関節にもアプローチし

体重をかけた時の痛みが軽減しました。


その後、特殊な治療器を使用し

・炎症

・腫れ

・痛み

へアプローチしました。

治療後には「歩く時の痛みがかなり楽になった」と喜んでいただけました。



当院ならではの治療

当院では、痛みを取るだけではなく

再発予防にも力を入れています。

アライメントが原因の場合は

・オーダーインソール

・足のアーチを支えるテーピング

などを用いて、プレー中の足首をサポートします。

筋力不足やバランス能力の低下が原因の場合は

併設しているジムで

・筋力トレーニング

・リハビリ

・サッカーに必要な動きづくり

までサポートしています。

軽度の捻挫であれば

1回の治療で痛みの変化を実感される方も多くいらっしゃいます。

足首の捻挫や足の痛みでお困りの方

試合まで時間がなく少しでも早く復帰したい方は

お気軽にご相談ください。


大阪市東住吉区にあるスポーツ専門治療院
針中野フィジカルケア鍼灸整骨院

スポーツされていない方も多数来院されていますのでお気軽にご相談ください。

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