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総合格闘技 ロードワーク中にふくらはぎの肉離れで当院にご来院くださりました！
- 2026/05/28
- ふくらはぎの痛み
こんにちは！
今回は総合格闘技の選手がロードワーク中にふくらはぎの肉離れを起こし
● ロードワーク中に「ブチッ」と切れたような感覚があった
● 足をつったようではなく急に強い痛みが出た
● ダッシュや切り返しで歩けなくなった
その症状は肉離れの可能性があります。
今回は肉離れの原因や当院で行った治療についてご紹介します。
肉離れとは？
肉離れとは
「筋肉が切れた」「ブチッと音がしたような感覚」と表現されることが多く
打撲のように外から強くぶつかって起こるケガではなく
肉離れが起こりやすい部位は
● ハムストリングス（太ももの裏）
● ふくらはぎ
● 太ももの前（大腿四頭筋）
ふくらはぎの肉離れは
特に筋肉と腱の境目や内側で発生することが多く
● 歩くと痛い
● つま先立ちができない
● 筋肉を伸ばすと強く痛む
● 腫れや内出血が出る
肉離れは次のような状態で起こりやすくなります。
● 筋肉疲労が蓄積している
● ウォーミングアップ不足
● 水分不足・脱水
● 身体が冷えている
● 柔軟性が低下している
スポーツ中だけでなく
なぜ格闘家のロードワークで起こるの？
総合格闘技のロードワークでは
・インターバル走 急なダッシュや減速を繰り返すため、ふくらはぎへ大きな負荷がかかります。
・疲労の蓄積 毎日の練習やスパーリングで筋肉が疲れた状態では、肉離れのリスクが高まります。
・減量中 水分不足や栄養不足になりやすく、筋肉の柔軟性が低下します。
・朝のロードワーク 筋温が低い状態で急に走ることで肉離れが起こりやすくなります。
● 股関節がうまく使えていない
● 足首の可動域が狭い
● シューズの劣化
ふくらはぎは
● 歩く
● 走る
● ジャンプする
● 地面を蹴る
また、下半身の血液を心臓へ送り返す働きがあるため
格闘技ではステップや踏み込み、蹴り動作で常に使われるため
肉離れを起こした時の対処法
肉離れを起こしたら
受傷直後の対応が
今回の症例
今回ご来院いただいた選手は
ロードワーク中の切り返しで
「ピキッ」と切れたような感覚があり
受傷から3日後に来院され
● 足首まで内出血が広がっている
● 腫れがある
● 歩行はできるが蹴り出しで強い痛みがある
試合が近くできるだけ早く
当院で行った治療
さらに、特殊電気治療器を使用し
炎症を抑えながら回復を促しました。
また、再発予防のためテーピングで患部を補強し
その結果
3回の治療で歩行時や練習時の痛みは大きく改善しました。
パンチ動作では多少の不安が残っていたため
● 肉離れ
● 捻挫
● 打撲
● 急性のスポーツ外傷
にも対応しています。
整体・鍼灸・特殊電気治療・酸素ルームを組み合わせ
スポーツでのケガや急な痛みでお困りの方は
今回は総合格闘技の選手がロードワーク中にふくらはぎの肉離れを
当院へご来院された症例をご紹介します。
格闘技をしている方で
● ロードワーク中に「ブチッ」と切れたような感覚があった
● 足をつったようではなく急に強い痛みが出た
● ダッシュや切り返しで歩けなくなった
そんな経験はありませんか？
その症状は肉離れの可能性があります。
今回は肉離れの原因や当院で行った治療についてご紹介します。
肉離れとは？
肉離れとは
スポーツ中に筋肉が急激に引き伸ばされることで起こるケガです。
「筋肉が切れた」「ブチッと音がしたような感覚」
強い痛みや力が入りにくくなるのが特徴です。
打撲のように外から強くぶつかって起こるケガではなく
自分の筋肉が急激に収縮した際に発生します。
肉離れが起こりやすい部位は
● ハムストリングス（太ももの裏）
● ふくらはぎ
● 太ももの前（大腿四頭筋）
の順に多くみられます。
ふくらはぎの肉離れとは？
ふくらはぎの肉離れは
主に腓腹筋（ひふくきん）に起こります。
特に筋肉と腱の境目や内側で発生することが多く
● 歩くと痛い
● つま先立ちができない
● 筋肉を伸ばすと強く痛む
● 腫れや内出血が出る
などの症状がみられます。
肉離れが起こりやすい人
肉離れが起こりやすい人
肉離れは次のような状態で起こりやすくなります。
● 筋肉疲労が蓄積している
● ウォーミングアップ不足
● 水分不足・脱水
● 身体が冷えている
● 柔軟性が低下している
スポーツ中だけでなく
疲労が蓄積した状態では
日常生活でも起こることがあります。
なぜ格闘家のロードワークで起こるの？
総合格闘技のロードワークでは
一定のペースで走るだけではなく
・インターバル走 急なダッシュや減速を繰り返すため、
・疲労の蓄積 毎日の練習やスパーリングで筋肉が疲れた状態では、
・減量中 水分不足や栄養不足になりやすく、筋肉の柔軟性が低下します。
・朝のロードワーク 筋温が低い状態で急に走ることで肉離れが起こりやすくなります。
また
● 股関節がうまく使えていない
● 足首の可動域が狭い
● シューズの劣化
なども原因になります。
ふくらはぎの役割
ふくらはぎの役割
ふくらはぎは
● 歩く
● 走る
● ジャンプする
● 地面を蹴る
といった動作に欠かせない筋肉です。
また、下半身の血液を心臓へ送り返す働きがあるため
「
格闘技ではステップや踏み込み、蹴り動作で常に使われるため
負担が非常に大きい筋肉です。
肉離れを起こした時の対処法
肉離れを起こしたら
まずはRICE処置を行いましょう。
Rest(安静)
Ice（冷却）
Compression（圧迫）
Elevation（挙上）
Ice（冷却）
Compression（圧迫）
Elevation（挙上）
受傷直後の対応が
その後の回復スピードを大きく左右します。
無理に運動を続けることは避けましょう。
今回の症例
今回ご来院いただいた選手は
ロードワーク中の切り返しで
「ピキッ」と切れたような感覚があり
その後は歩くのもつらい状態でした。
受傷から3日後に来院され
● 足首まで内出血が広がっている
● 腫れがある
● 歩行はできるが蹴り出しで強い痛みがある
という状態でした。
試合が近くできるだけ早く
競技へ復帰したいとのご希望でした。
当院で行った治療
まずは損傷部位の状態を確認し
周囲の筋肉の緊張を改善して可動域を回復させました。
さらに、特殊電気治療器を使用し
損傷部位へピンポイントでアプローチ。
炎症を抑えながら回復を促しました。
また、再発予防のためテーピングで患部を補強し
酸素ルームも併用していただきました。
その結果
3回の治療で歩行時や練習時の痛みは大きく改善しました。
パンチ動作では多少の不安が残っていたため
競技復帰までしっかりサポートさせていただきました。
肉離れでお困りの方へ
肉離れでお困りの方へ
当院では
● 肉離れ
● 捻挫
● 打撲
● 急性のスポーツ外傷
にも対応しています。
整体・鍼灸・特殊電気治療・酸素ルームを組み合わせ
一日でも早い競技復帰を目指して治療を行っています。
スポーツでのケガや急な痛みでお困りの方は
お気軽にご相談ください。
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