アメフトで足首の捻挫はなぜ起こる？！　～内反捻挫の治療について～

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アメフトで足首の捻挫はなぜ起こる？！　～内反捻挫の治療について～

2026/09/28: 足の痛み

こんにちは！

今回はアメフトで起こる

足首の捻挫について書いていきます！

アメフトでは切り返し、ダッシュ

コンタクトがあり捻挫が起こりやすい

競技になります！

今回は捻挫の中でも

内反捻挫について書いていきます！

捻挫とは？

捻挫とは

関節に強い力が加わることで

靭帯や周囲の組織が損傷するケガです。

足首の捻挫で最も多いのが「内反捻挫」です。

内反捻挫とは足の裏が内側を向くように捻るケガで

スポーツ現場で最も多くみられる捻挫です。

捻挫の主な症状

● 足首の痛み
● 腫れ
● 熱感
● 皮下出血（青あざ）
● 歩行時の痛み
● 足首の不安定感

症状が強い場合は歩行が困難になることもあります。

捻挫の重症度

Ⅰ度
靭帯が伸びた状態

Ⅱ度
靭帯の部分断裂

Ⅲ度
靭帯の完全断裂

重症になるほど競技復帰までの期間も長くなります。

当院で行う検査

治療前にはまず状態を確認します。

問診

● いつ受傷したか
● どのような動作で受傷したか
● 過去に捻挫歴があるか
● 受傷後にどのような処置をしたか

などを確認します。

検査

● どの動きで痛むか
● 圧痛の有無
● 腫れや熱感
● 靭帯の緩み

などを実際に確認し

損傷の程度を評価します。

アメフトで起こりやすい場面とは？

アメフトで起こりやすい場面として

①タックルで足を踏まれた時

相手選手との接触で足が地面に固定され

その状態で体だけが外側に倒れることで

捻挫を起こします。

②急な方向転換

RBやWRなどがカット動作を行い

足部が地面に接地した状態で体を向きを

変える際にリスクが高くなります。

③相手選手の足を踏んだ時

ブロックやタックルを避ける際に

相手の足の上に乗ることがあります。

その時に捻挫のリスクが高まります。

④ブロック・タックル後に倒れる時

足が地面に残っている状態で

倒れる際に捻挫を起こしやすくなります。

捻挫をした時の対処法

捻挫をした直後はRICE処置を行いましょう。

R：Rest（安静）
患部を安静に保ちます。

I：Ice（冷却）
15〜20分を目安にアイシングを行います。

C：Compression（圧迫）
テーピングや包帯で圧迫し、腫れを抑えます。

E：Elevation（挙上）
患部を心臓より高く上げ、腫れを軽減します。

早期の適切な処置は回復を早めるため非常に重要です。

捻挫予防のポイント

捻挫はアクシデントによる要素も大きいですが

リスクを減らすことは可能です。

● 足関節の柔軟性向上
● バランストレーニング
● ステップワークの強化
● 競技に合ったシューズ選び

これらが捻挫予防につながります。

当院での治療

当院では捻挫に対して

手技療法と特殊治療機器を組み合わせて治療を行います。

痛みだけでなく

● 炎症
● 腫れ
● 周囲の筋肉の緊張

にもアプローチし、早期回復を目指します。

また、捻挫を繰り返している方には

● 足部アライメント
● 足裏のバランス
● 身体の使い方

を評価し、根本原因を見つけていきます。

必要に応じて

● オーダーインソール
● テーピング
● リハビリ
● トレーニング指導

も行っています。

当院はジムを併設しているため

競技復帰に向けたトレーニングまでサポート可能です。

まとめ

バドミントンでは

● 切り返し動作
● ジャンプスマッシュ後の着地
● 疲労によるバランス低下

などの競技特性によって足首の捻挫が起こりやすくなります。

捻挫を軽く考えて放置すると再発を繰り返しやすくなるため

早期の治療とリハビリが大切です。

足首の捻挫や痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

大阪市東住吉区にあるスポーツ専門治療院

針中野フィジカルケア鍼灸整骨院

スポーツされていない方も多数来院されていますのでお気軽にご相談ください。

電話お問い合わせ・ホームページ

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