寝違えた時には首を回してなんとか痛みを和らげようとします。
しかし、絶対にこの方法は駄目です。
寝違えは首が原因ではない場合もあります。
また、首を無理に動かすと炎症が酷くなるので避けるようにして下さい。

寝違えの原因は首ではないことも！？

首が痛いので当然、首を回して痛みを取ろうとしますが、これは違うのです。
寝違えは寝ている間に腋窩神経（えきかしんけい）が
長時間圧迫され、痺れとなり首に痛みが生じていることもあります。

横向きで寝ていると腕が圧迫されます。

腋窩神経（えきかしんけい）は肩の運動の時にメインとして使用される
神経ですので、寝違えは肩を動かす運動によって和らげる事が出来るのです。

寝違えを和らげるためのストレッチ

@腕を後ろに引き上げてストレッチします

・傷む首の方の腕を後ろにゆっくりと引き上げます
・自然にとまった場所で２０秒間キープします
・２０秒たったら元に戻します
・これを２〜３セット繰り返す

A真後ろのベルトを掴んで肘を後ろに

・傷む側の手で真後ろのベルトを軽く掴みます
（ベルトはしてないくてもＯＫ）
・その状態から肘をゆっくり後ろに引いていきます
・自然に止まった場所で２０秒間キープ
・このストレッチを２〜３セット

Bバンザをした状態で腕を後ろに

・ヒジを直角よりもやや開いた状態（１２０度ぐらい）
・そのまま腕を後ろに引いて自然にとまる所で２０秒間キープ
・戻してこのストレッチを２〜３セット

C体のバランスを取るために

先ほど行った一連のストレッチ

・腕を後ろに引き上げ
・ベルトを掴んでヒジを後ろに
・バンザイをした状態でヒジを後ろに

を先ほど行った腕とは反対側も１セット行います。

たったこれだけのストレッチで神経が原因だった場合の

寝違えた首の痛みが驚くほどに和らぎます。

寝違えないための生活