こんにちは！

今回は、突然背中に強い痛みが起こる「ぎっくり背中」について

書いていきたいと思います。

「急に背中が痛くなって動けない」

「振り返った瞬間、背中にズキッと痛みが走った」

「くしゃみをしたら背中が痛くなった」

このような経験をしたことはありませんか？

突然起こる背中の痛みは、一般的に「ぎっくり背中」と呼ばれることがあります。

では、ぎっくり背中とは一体どのような状態なのでしょうか？

ぎっくり背中とは？

「ぎっくり背中」という名前は一般的な呼び方で

医学的に決まった病名ではありません。

突然起こる背中の痛みの中には、背中周辺の筋肉や筋膜

関節などに負担がかかることで起こるものがあります。

そのような急性の痛みを、ぎっくり腰になぞらえて

「ぎっくり背中」と呼ぶことがあります。

ただし、ぎっくり背中のすべてが「筋肉の肉離れ」というわけではありません。

背中の痛みにはさまざまな原因があるため

症状によっては医療機関での確認が必要になります。

どんなときに起こりやすい？

ぎっくり背中は、何か大きな動作をしたときだけに起こるとは限りません。

例えば

● 急に振り返ったとき

● ベッドから起き上がったとき

● 重い物を持ち上げたとき

● くしゃみや咳をしたとき

● 長時間座った後に立ち上がったとき

● スポーツで体を急にひねったとき

● 腕を大きく動かしたとき

など、日常生活の何気ない動作をきっかけに突然痛みが出ることがあります。

「そんなに無理な動きをしていないのに、なぜ？」

と思う方もいるかもしれません。

これは、痛みが出る瞬間の動作だけが原因とは限らず

それまでに蓄積していた負担や筋肉・関節の状態などが

関係している可能性もあります。

ぎっくり背中の症状

症状の出方には個人差がありますが、代表的なのは突然の背中の痛みです。

例えば

● 背中に突然ズキッとした痛みが出る

● 体をひねると痛い

● 起き上がると痛い

● 腕を動かすと背中が痛い

● 深呼吸をすると痛みを感じる

● 咳やくしゃみで痛みが強くなる

● 背中が張ったように感じる

● 痛みで体を動かしにくい

などがあります。

痛みは、肩甲骨周辺や肩甲骨と背骨の間

背中の中央付近などに出ることがあります。

ただし、背中の痛む場所だけで原因を判断することはできません。

なぜぎっくり背中になるの？

原因は一つとは限りません。

急な動作によって筋肉や関節などに負担がかかったり

それまで蓄積していた負担がきっかけとなって痛みが出たりすることがあります。

① 急な動作

体を急にひねったり、腕を伸ばしたり、重い物を持ったりすると

背中周辺に大きな負荷がかかります。

特に、普段あまり体を動かしていない状態で急に大きな動作をすると

痛みにつながることがあります。

② 長時間同じ姿勢

デスクワークやスマートフォン、車の運転などで長時間同じ姿勢を続けていると

背中や肩周辺に負担がかかります。

長時間同じ姿勢をとった後に急に動くことで、痛みが出ることもあります。

ただし

「猫背だからぎっくり背中になる」

と単純に考えることはできません。

姿勢だけで痛みの原因を決めるのではなく

普段の活動量や筋肉・関節の状態などを含めて考えることが大切です。

③ スポーツによる負担

スポーツでは、体をひねる・伸ばす・急に止まるなど

背中に大きな負荷がかかる動作が繰り返されます。

特に

● ゴルフ

● テニス

● 野球

● バドミントン

● バスケットボール

● 格闘技

など、体幹を大きく使う競技では背中周辺に負担がかかることがあります。

④ 疲労や負荷の蓄積

仕事やスポーツなどで同じ部位に負担が繰り返し加わると

筋肉や関節などにストレスが蓄積することがあります。

その状態で急な動作が加わることで、痛みが出ることがあります。

ぎっくり背中に関係する筋肉

背中には多くの筋肉が存在しています。

その中でも、背中の動きや姿勢を支える代表的な筋肉として

脊柱起立筋

背骨に沿って走る筋肉の総称で、体幹を起こしたり

姿勢を維持したりする働きがあります。

僧帽筋

首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉です。

肩甲骨の動きにも関係しているため

肩や背中を動かしたときに痛みが出る場合があります。

菱形筋

肩甲骨と背骨の間にある筋肉です。

肩甲骨を安定させたり、動かしたりする働きがあります。

広背筋

背中から腕につながる大きな筋肉です。

腕を引いたり、体を動かしたりする際に働くため

スポーツなどで負担がかかることがあります。

ただし、「背中が痛い＝この筋肉が原因」と決めつけることはできません。

筋肉以外にも関節や肋骨周辺など

さまざまな組織が痛みに関係する可能性があります。

痛いときにストレッチしてもいい？

ここは注意が必要です。

ぎっくり背中のように急に強い痛みが出た直後は

無理にストレッチをすることはおすすめできません。

「筋肉が硬いから伸ばせば治る」とは限らないためです。

特に

● 動くと強く痛む

● 深呼吸でも痛い

● 体をひねると激痛が走る

といった場合は、無理に伸ばさず

まずは痛みが強くならない範囲で身体を休ませることが大切です。

痛みが落ち着いてきたら、状態に合わせて少しずつ身体を動かしていきます。

ぎっくり背中になったときの対処法

突然強い痛みが出た場合は、まず痛みが強くなる動作を避けましょう。

完全に動かない状態を長期間続ける必要はありませんが

痛みを我慢して無理に運動するのもおすすめできません。

まずは

「痛みが強くならない範囲で普段の動作を行う」

ことを意識しましょう。

発症直後で痛みが強い場合は

無理なストレッチやマッサージ、強い運動は避けるようにしましょう。

冷やす？温める？

急に痛みが出たからといって、必ず冷やす必要があるわけではありません。

また、必ず温めれば良いというわけでもありません。

冷やす・温めることは、痛みを一時的に楽にする目的で使われることがありますが

どちらを選ぶかは症状や本人の感じ方によって変わります。

「急性だから絶対に冷やす」というように決めつける必要はありません。

こんな背中の痛みには注意してください

背中の痛みの中には、筋肉や関節以外の病気が原因となっている場合があります。

特に

● 胸の痛みを伴う

● 息苦しさがある

● 冷や汗が出る

● 強い吐き気がある

● 発熱を伴う

● 安静にしていても非常に強く痛む

● 痛みがどんどん悪化している

● 手足のしびれや力が入りにくい症状がある

● 転倒や強い衝撃の後から痛みが出た

などの場合は、単純な「ぎっくり背中」と自己判断せず

早めに医療機関を受診してください。

特に胸の痛みや息苦しさなどを伴う場合は

緊急性のある病気が隠れている可能性もあるため注意が必要です。

ぎっくり背中を予防するには？

ぎっくり背中を完全に防ぐ方法はありません。

しかし、日頃から身体を動かし、急な負荷がかからないようにすることは大切です。

例えば

長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークやスマートフォンを使用する場合は

定期的に立ち上がったり、身体を動かしたりしましょう。

普段から適度に運動する

ウォーキングや軽い筋力トレーニングなど

無理のない範囲で身体を動かす習慣をつけることが大切です。

急に大きな動きをしない

運動前などは軽く身体を動かしてから、徐々に運動強度を上げていきましょう。

体幹だけでなく全身を動かす

背中の痛みを予防するために背中だけを鍛えるのではなく

股関節や肩甲骨など、身体全体をバランスよく動かすことも重要です。

当院での施術

当院では、突然の背中の痛みに対して

まず現在の症状や身体の状態を確認します。

背中の筋肉だけを見るのではなく

● どの動作で痛むのか

● 痛みが出ている場所

● 肩甲骨や背骨の動き

● 周辺の筋肉の状態

● 日常生活やスポーツでの負担

などを確認し、症状に合わせて施術を行います。

筋肉の緊張が強い場合には鍼などを用いて筋肉にアプローチしたり

必要に応じて物理療法や手技療法を組み合わせたりします。

また、痛みが落ち着いてきた後には、再発予防を目的として

身体の動かし方やトレーニングについてもご案内します。

ただし、「1～2回で必ず痛みが取れる」とは症状によって異なるため

一律には言えません。

症状の程度や原因によって、回復までの期間は変わります。

まとめ

突然起こる背中の痛みは、一般的に「ぎっくり背中」と呼ばれることがあります。

しかし、ぎっくり背中は正式な病名ではなく

背中の急な痛みをまとめて表現している言葉です。

背中の痛みには

● 筋肉

● 筋膜

● 関節

● 肋骨周辺

など、さまざまな原因が考えられます。

そのため

「急に痛くなったから、ただのぎっくり背中だろう」

と自己判断するのは注意が必要です。

特に強い痛みが続く場合や、胸の痛み・息苦しさ・発熱・しびれなどを伴う場合は

医療機関での診察を受けましょう。

突然の背中の痛みや、繰り返す背中の痛みでお困りの方は

お気軽にご相談ください！