今回はランナーに多い股関節の痛みに

ついて書いていこうと思います！

股関節は走るときの動作の起点となる

重要な役割を担っています。

股関節は足を前に押し出したり

足を後ろに蹴り上げたり着地の時に

上半身を支えるなど様々な働きを担っています。

股関節は走るときに負担を相当かけるため

ランナーさんは痛みが起こりやすくなる

部位になります。

走る競技やランニングをされている方は

一度は違和感や痛みを感じたことが

ある人は多いのではないでしょうか？

股関節が走ることによって痛くなる

主な原因は4つ考えられます。

１．股関節の使い過ぎ

股関節周辺の筋肉には大腿四頭筋や内転筋群

腸腰筋、大殿筋などがあります。

これらの筋肉や腱に走りすぎることによって

炎症が起きていると痛みを起こします。

炎症が起きている場合は股関節を動かした時

歩くとき、走るときに痛みを生じやすくなります。

２．ランニングフォームの悪さ

股関節痛はランニングフォームによって

痛みを起こす場合があります。

多いフォームとして左右どちらかに

体重が傾いている場合や

猫背で走っているなど

上半身が原因で股関節に痛みを起こします。

股関節は上半身と下半身をつなぐ

役割をしているため上半身の姿勢から

股関節に負担をかけてしまいます。

３．左右の足で筋力が違う

手で利き手があるように足にも利き足が

あります。

気付かないうちに利き足に

頼ってしまっていることで痛みを

起こしやすくなります。

４．同じコースばかり走っている

例えばグランドや公園など走る場所が

決まっていていつも右回りばかりという方は

同じところに負担をかけやすくなります。

コースには左右の気付かないくらいの

傾斜があることが多く知らないうちに

片方の足ばかりに負担をかけていることが

あります。