バドミントンで起こりやすい足首の内反捻挫の治療とは？？

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バドミントンで起こりやすい足首の内反捻挫の治療とは？？

2026/06/19: 足の痛み

こんにちは！

今回はバドミントンで起こりやすい

「足首の捻挫」について解説していきます。

バドミントンは小さなコートの中で

● 急加速
● 急停止
● 切り返し
● ジャンプと着地

を繰り返す競技です。

さらに体育館の床はグリップが強く

足が止まりやすいため

足首の捻挫が起こりやすい競技の一つです。

今回は捻挫とはどのようなケガなのか

バドミントンで起こる理由や当院での治療についてご紹介します。

捻挫とは？

捻挫とは

関節に強い力が加わることで

靭帯や周囲の組織が損傷するケガです。

足首の捻挫で最も多いのが「内反捻挫」です。

内反捻挫とは足の裏が内側を向くように捻るケガで

スポーツ現場で最も多くみられる捻挫です。

捻挫の主な症状

● 足首の痛み
● 腫れ
● 熱感
● 皮下出血（青あざ）
● 歩行時の痛み
● 足首の不安定感

症状が強い場合は歩行が困難になることもあります。

捻挫の重症度

Ⅰ度
靭帯が伸びた状態

Ⅱ度
靭帯の部分断裂

Ⅲ度
靭帯の完全断裂

重症になるほど競技復帰までの期間も長くなります。

当院で行う検査

治療前にはまず状態を確認します。

問診

● いつ受傷したか
● どのような動作で受傷したか
● 過去に捻挫歴があるか
● 受傷後にどのような処置をしたか

などを確認します。

検査

● どの動きで痛むか
● 圧痛の有無
● 腫れや熱感
● 靭帯の緩み

などを実際に確認し

損傷の程度を評価します。

バドミントンで捻挫が起こる理由

① 切り返し動作
バドミントンではシャトルに対応するため

一歩で大きく移動し、すぐに反対方向へ動きます。

サイドステップや方向転換の際に体重が足の外側へ乗ることで

捻挫が起こりやすくなります。

② ジャンプスマッシュ後の着地
スマッシュ後の着地では足首に大きな負担がかかります。

バランスを崩した状態や着地位置がずれた場合

足首を内側に捻ってしまうことがあります。

③ 疲労による反応低下
試合後半になると
● 集中力の低下
● バランス能力の低下
● 足首周囲の筋肉の反応低下

が起こりやすくなります。

特に足首の安定に重要な腓骨筋の働きが低下すると

捻挫のリスクが高まります。

捻挫をした時の対処法

捻挫をした直後はRICE処置を行いましょう。

R：Rest（安静）
患部を安静に保ちます。

I：Ice（冷却）
15〜20分を目安にアイシングを行います。

C：Compression（圧迫）
テーピングや包帯で圧迫し、腫れを抑えます。

E：Elevation（挙上）
患部を心臓より高く上げ、腫れを軽減します。

早期の適切な処置は回復を早めるため非常に重要です。

捻挫予防のポイント

捻挫はアクシデントによる要素も大きいですが

リスクを減らすことは可能です。

● 足関節の柔軟性向上
● バランストレーニング
● ステップワークの強化
● 競技に合ったシューズ選び

これらが捻挫予防につながります。

当院での治療

当院では捻挫に対して

手技療法と特殊治療機器を組み合わせて治療を行います。

痛みだけでなく

● 炎症
● 腫れ
● 周囲の筋肉の緊張

にもアプローチし、早期回復を目指します。

また、捻挫を繰り返している方には

● 足部アライメント
● 足裏のバランス
● 身体の使い方

を評価し、根本原因を見つけていきます。

必要に応じて

● オーダーインソール
● テーピング
● リハビリ
● トレーニング指導

も行っています。

当院はジムを併設しているため

競技復帰に向けたトレーニングまでサポート可能です。

まとめ

バドミントンでは

● 切り返し動作
● ジャンプスマッシュ後の着地
● 疲労によるバランス低下

などの競技特性によって足首の捻挫が起こりやすくなります。

捻挫を軽く考えて放置すると再発を繰り返しやすくなるため

早期の治療とリハビリが大切です。

足首の捻挫や痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

大阪市東住吉区にあるスポーツ専門治療院

針中野フィジカルケア鍼灸整骨院

スポーツされていない方も多数来院されていますのでお気軽にご相談ください。

電話お問い合わせ・ホームページ

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