バスケットボールで股関節の痛みはなぜ起こる？？　～痛みに対する当院の治療とは～

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バスケットボールで股関節の痛みはなぜ起こる？？　～痛みに対する当院の治療とは～

2026/06/23: 股関節の痛み

こんにちは！

バスケットボールをしていて

* 股関節が痛い
* 動かしづらい
* 詰まる感じがする

このような症状を感じたことはありませんか？

股関節は上半身と下半身をつなぐ重要な関節です。

バスケットボールでは常に大きな負担がかかるため

痛みが起こりやすい部位の一つです。

バスケットボールで股関節が痛くなる理由

① 急な方向転換の繰り返し

バスケットボールでは相手をかわすために

切り返しやストップ動作を頻繁に行います。

その際、股関節周囲の筋肉や腱に大きな負担がかかり

炎症や痛みを起こしやすくなります。

② ジャンプと着地の繰り返し

リバウンドやシュートでは

何度もジャンプと着地を行います。

着地時には体重の数倍の負荷が股関節や下肢に加わるため

疲労が蓄積しやすくなります。

③ ディフェンス姿勢

ディフェンスでは腰を落とし

股関節を深く曲げた姿勢を維持します。

この状態が続くことで、腸腰筋や大腿直筋などが緊張し

股関節の痛みにつながることがあります。

④ 片脚動作が多い

レイアップや方向転換

ストップ動作では片脚で体を支える場面が多くあります。

そのため股関節周囲の筋肉に負担が集中しやすくなります。

股関節痛の原因

① 使いすぎ（オーバーユース）

練習量の増加や疲労の蓄積により

股関節周囲の筋肉や腱に炎症が起こることがあります。

② 姿勢や動作の問題

猫背や身体の左右への傾きなどがあると

股関節へ余計な負担がかかります。

③ 左右の筋力差

利き足ばかり使うことで身体のバランスが崩れ

片側の股関節に負担が集中します。

④ 股関節の柔軟性不足

股関節が硬いと動きが制限され

周囲の筋肉に過剰な負担がかかります。

腸腰筋炎とは？

股関節の前側の痛みで多いのが「腸腰筋炎」です。

腸腰筋とは？

腸腰筋は

* 大腰筋
* 腸骨筋

からなる筋肉で、腰から太ももの骨につながっています。

主な役割は

* 股関節を曲げる
* 足を引き上げる
* 体幹を安定させる
* 正しい姿勢を保つ

ことです。

歩行やランニングはもちろん

バスケットボールのダッシュやジャンプでも

重要な働きをしています。

腸腰筋に負担がかかりやすい人

反り腰の人

骨盤が前に傾き腸腰筋が常に

緊張した状態になります。

反り腰とは？腰痛や心身の不調につながる反り腰の原因やチェック方法、反り腰を改善する方法をご紹介 | ILC国際腰痛クリニック【公式サイト】

体幹が弱い人

姿勢を支えるために腸腰筋へ負担が集中しやすくなります。

股関節が硬い人

可動域が狭くなり、筋肉や腱へのストレスが増加します。

左右差がある人

筋力や柔軟性に差があると

片側へ負担が偏りやすくなります。

セルフケア

ストレッチ

* 腸腰筋ストレッチ

* お尻（臀部）ストレッチ

* 内転筋ストレッチ

* 股関節の可動域改善エクササイズ

股関節周囲の柔軟性を高めることで負担を軽減できます。

体幹トレーニング

痛みが落ち着いたら体幹トレーニングを行いましょう。

特にフロントブリッジ（プランク）は身体の安定性向上に効果的です。

体幹が安定すると股関節への負担軽減につながります。

段階的な運動復帰

痛みがなくなってきたら、

* 水中歩行
* 水中ジョギング
* エアロバイク

など負担の少ない運動から始め、徐々に競技復帰を目指しましょう。

当院での治療

当院ではまず

* 使いすぎによるものか
* フォームの問題か
* 筋力不足か
* 柔軟性不足か

を評価し、原因を明確にしたうえで治療を行います。

手技療法や特殊治療機器を用いて痛みや炎症の改善を図り

必要に応じて鍼治療を行います。

特に腸腰筋は深部にある筋肉のため

鍼によって直接アプローチできることが大きなメリットです。

また、ジムを併設しているため

再発予防や競技復帰に向けたトレーニング指導も行っています。