こんにちは

今日は、スポーツに必要不可欠な持久力・心肺機能の向上について書いていきます。

マラソン、ロードバイク、サッカー、だけでなく

ボクシングや柔道などの格闘技、もちろんこれだけでなく

すべてのスポーツ！有酸素、無酸素に限らずに必要になります！

では、どう鍛えるの！？

持久力上げる！

じゃあ、10キロ20キロ走ろう！

と思っている方も多いと思います。

それは、違います。

長い距離を疲れない程度にではなく

短い距離でもいいので、できるだけ心拍数をあげ

心肺に負荷を与えるようにして走ります。

そして激しい運動によって上昇した心拍数をすばやく回復させることも持久力の１つです。

例えばサッカーや野球、バスケット、アメリカンフットボール、柔道やボクシング等ほとんどの競技が

激しく心拍数が上下します。

このなかでスタミナを維持するには、トレーニングでいかに高いレベルでの心拍数を維持できるかがポイントになります。

これをセット数行います！

当院でも

ランナー、ロードレーサー、ボクシング、サッカーをしている方たちが

トレーニングされています、

さらに低酸素トレーニングもできるので追込んで練習されています。

当院の　　低酸素トレーニングとは？　を見てみてください。

　　

当院でトレーニングしたいという方は

一度お問い合わせください